Licuados Para Prediabeticos Que te Ayudan A Bajar De Peso

La prediabetes es una de las principales causas por las que consultan la mayoría de pacientes jóvenes. Esta afección aparece porque el organismo no produce las cantidades necesarias de insulina, o porque el cuerpo tiene resistencia a esta. Entonces el páncreas crea más insulina para tratar de que las células respondan a la insulina, sin embargo el páncreas no puede mantener este ritmo y el nivel de azúcar en la sangre aumenta. 

Los prediabeticos pueden presentar esta afección durante años, sin embargo lo síntomas no pueden ser claros, por lo que a menudo no se detecta a tiempo, y esta es la razón por la que en algunas personas no se puede prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.

Licuados para prediabeticos

Nuestros hábitos alimenticios definen en gran medida nuestra salud. No podemos esperar a ser personas sanas, cuando nuestra alimentación es desordenada y llevamos una vida sedentaria. Algunos hábitos nos pueden ayudar a controlar nuestro índice glucémico de forma natural. Disminuir el consumo de azúcar, incorporar rutinas de ejercicios para mantenerte activa y mejorar la circulación, Incluir más verduras en alimentación y controlar el consumo de bebidas alcohólicas, puede ser necesario para prevenir la diabetes tipo 2.

1- Licuado de espinacas y apio

Ingredientes

1 zanahoria

2 tallos de apio

1 manzana verde

3 puñados de espinacas

Preparación

Lava y escurre bien todos los ingredientes. Luego corta la manzana, extrae el corazón y desecha las semillas. También debes pelar la zanahoria y cortarla en rodajas finas. Por último, corta en cubos pequeños el apio y la manzana, antes de juntar todos los ingredientes en una licuadora. Deja que se integren por un par de minutos hasta tomar un color homogéneo. Sirve y disfruta de este delicioso licuado. Si lo deseas, puedes agregar un pepino para hacerlo extra saludable.

2- Licuado de naranja, arándanos y jengibre

Ingredientes

2 naranjas 

1/2 taza de arándanos 

1/2 taza de leche de soja 

1 cucharada de jengibre en polvo o rallado

Preparación

Para empezar, extrae el zumo de las 2 naranjas con ayuda de un exprimidor. Luego coloca el zumo junto a los arándanos, el jengibre y la leche de soja en una licuadora. Deja que los ingredientes se integren bien por unos minutos. Cuando la bebida sea homogénea y no tenga grumos, sirve y disfruta. Puedes tomar este licuado en ayunas y a medias tardes para aprovechar mejor sus atributos.