Cómo adelgazar sin ir al gimnasio y sin salir de casa: ocho trucos para quemar calorías
A todo el mundo no le gusta ir al gimnasio pero todos queremos estar en forma. La escasez de dinero, la pereza y las múltiples ocupaciones diarias hacen que sacar tiempo para ejercitarse sea una tarea casi imposible.
Cómo adelgazar sin ir al gimnasio y sin salir de casa: ocho trucos para quemar calorías
A todo el mundo no le gusta ir al gimnasio pero todos queremos estar en forma. La escasez de dinero, la pereza y las múltiples ocupaciones diarias hacen que sacar tiempo para ejercitarse sea una tarea casi imposible.
No obstante, existen trucos que podemos aplicar en nuestro día a día y desde casa para estar tonificados y, de paso, quemar calorías extra, consiguiendo así estar más delgados.
A continuación, te detallamos lo cómo puedes perder peso sin ir al gimnasio y sin salir de casa:
1) Hacer las tareas del hogar quema calorías
Parece una tontería, pero hacer las tareas del hogar quema muchas calorías. A continuación, tienes una guía básica de la energía que consumes en hacer cada cosa por hora
Hacer la cama: 70 calorías.
Hacer la colada: 148 calorías.
Planchar: 157 calorías.
Barrer la casa: 161.
Limpiar el polvo: 166.
Limpiar las ventanas: 231
2) Bailar un par de veces cada día te hace adelgazar
No hay nada que despeje más la mente que poner la música a todo volumen y bailar en casa. Además, nos hace adelgazar. Por una hora de baile se pueden quemar entre 250 y 400 calorías
3) Mantenerte activo mientras ves la tele
Puedes ver la tele mientras quemas calorías si haces ejercicio leve mientras. Por ejemplo, pedalear con un aparato estático de pedales; levantar pesas con los brazos o con las piernas; trabajar con una cinta elástica; apretar una pelotita de goma para ejercitar las manos, etc.
Otro ejercicio que se puedes hacer es contraer los abdominales mientras inhalas lentamente por la nariz y exhalas por la boca hasta quedarte casi sin aire
4) Caminar rápido por la casa
Si tienes un pasillo o estancias libres de obstáculos, puedes moverte. En media hora caminando puedes quemar de 60 a 90 calorías
No obstante, existen trucos que podemos aplicar en nuestro día a día y desde casa para estar tonificados y, de paso, quemar calorías extra, consiguiendo así estar más delgados.
A continuación, te detallamos lo cómo puedes perder peso sin ir al gimnasio y sin salir de casa:
1) Hacer las tareas del hogar quema calorías
Parece una tontería, pero hacer las tareas del hogar quema muchas calorías. A continuación, tienes una guía básica de la energía que consumes en hacer cada cosa por hora
Hacer la cama: 70 calorías.
Hacer la colada: 148 calorías.
Planchar: 157 calorías.
Barrer la casa: 161.
Limpiar el polvo: 166.
Limpiar las ventanas: 231
2) Bailar un par de veces cada día te hace adelgazar
No hay nada que despeje más la mente que poner la música a todo volumen y bailar en casa. Además, nos hace adelgazar. Por una hora de baile se pueden quemar entre 250 y 400 calorías
3) Mantenerte activo mientras ves la tele
Puedes ver la tele mientras quemas calorías si haces ejercicio leve mientras. Por ejemplo, pedalear con un aparato estático de pedales; levantar pesas con los brazos o con las piernas; trabajar con una cinta elástica; apretar una pelotita de goma para ejercitar las manos, etc.
Otro ejercicio que se puedes hacer es contraer los abdominales mientras inhalas lentamente por la nariz y exhalas por la boca hasta quedarte casi sin aire
4) Caminar rápido por la casa
Si tienes un pasillo o estancias libres de obstáculos, puedes moverte. En media hora caminando puedes quemar de 60 a 90 calorías
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